Mg
Magnesium (Mg)

Behövs för:Nerv- och muskelfunktionerna samt för ett stort antal av de enzymer som behövs för att cellerna ska fungera.
Brist:Koncentrationssvårigheter, förvirring, depressioner, krampanfall, domningar, stickningar, förstoppning, diarré
Rekommenderat dagligt intag:Män: 350 mg
Kvinnor: 300 mg
Gravida kvinnor: 450 mg
Ammande: 450 mg
Finns i: Framför allt gröna grönsaker, ärter och bönor med också i fisk, kött och spannmål.
ExempelPortions-
storlek
Mängd magnesium
per portion, mg
Spenat100 g88
Mangold100 g65
Banan135 g45
Gädda125 g44
Havregryn30 g43
Brysselkål85 g25
Nötkött, innanlår125 g23
Gröna ärter, djupfrysta75 g18

http://www.cs.umu.se/~isak/Vitamin/mg.html - Vitaminsidan - Svensk version - Jan 31 2000 - Isak Jonsson <isak@cs.umu.se> - DTD validerad (eng)
Informationen tagen från Vitaminer och mineralämnen av Apoteksbolaget